40代・50代になってくると生え際や分け目の抜け毛が気になってきますよね。
ここでは抜け毛の原因や対策、そしてドラッグストアーで購入できる抜け毛対策シャンプーを口コミと共にご紹介していきます。
40代・50代女性の抜け毛の原因は？
年齢とともに気になるのが「髪の毛」の問題です。
年齢を重ねていくことで体にはいろいろな変化が出てきますが、その中でも注目したいのは「女性ホルモン」です。この「女性ホルモンにはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の２種類があり、エストロゲンは髪の毛の保持に働き抜け毛に影響するということがわかっているようです。
エストロゲンの分泌は思春期頃始まり、抜け毛にもいくつか原因があります。
２０代後半でピークを迎え、３０代を過ぎると徐々に減少していきます。４０代、５０代でも減少傾向にあるので、抜け毛や薄毛が気になるといった症状が出始めます。
女性ホルモンの影響が抜け毛につながることはわかりましたが、他にもいくつか原因があります。それぞれどういった原因があるのか見ていきましょう。
出産
これは出産を経験した人にしか現れませんが、妊娠中は女性ホルモンが多くなるので髪が抜けにくいですが、産後に女性ホルモンが急激に減少するため、脱毛が起きやすくなります。
また、子育てによるストレスや睡眠不足、疲労などの影響も抜け毛の原因となっています。
加齢
今回のテーマに一番近い理由としてはこれが当てはまるのではないでしょうか。
加齢に伴いヘアサイクルの成長期が短くなり、抜け毛が増えます。一般的には更年期前の４０代から多くみられる悩みになっています。
頭皮の血行不良
頭皮の血行が悪くなると、髪の成長に必要な栄養素が毛根に行き渡らなくなってしまうと抜け毛の進行を早めてしまう可能性があります。
加齢やストレスなどの原因で頭皮が硬くなったり、脂質の摂り過ぎは血行不良に繋がります。
過度なダイエット
過度なダイエットとして代表的なのが「食事制限」。
太ってしまうから、という理由で不規則な食事や偏った食事をしていると、髪への栄養素が不足してしまいます。また食事制限やそれに伴うストレスで女性ホルモンのバランスが乱れてしまいます。
そうすると髪の生成過程に支障をきたしてしまう恐れがあります。若い年代であっても不規則な生活や無理なダイエット、過剰なストレスなどの原因で抜け毛がある。という人は少なくないでしょう。
頭皮へのダメージ
これはよく聞く話でもありますが、パーマやカラーリングなどの刺激の強い薬剤を繰り返し使用していると頭皮が傷み抜け毛が増えます。
最近では頭皮や髪に優しい薬剤などもあるようですが、優しいと言っても何度も繰り返し頻繁に行っていると、ダメージはどんどん蓄積されてしまうので注意が必要です。
睡眠不足
髪の成長や頭皮の新陳代謝・修復は、寝ている間に出される成長ホルモンによって行われると言われています。睡眠不足が続いてしまうと成長ホルモンの分泌も減ってしまうので抜け毛の原因として考えられているようです。
紫外線
これは特に春から夏にかけて紫外線が強くなるので抜け毛に悩む女性は要注意です。
この季節は汗や皮脂が頭皮に溜まりやすいことにプラス、紫外線が強くなり女性の髪や頭皮にとってダブルパンチの環境となります。
夏の紫外線量は冬の３〜４倍と言われているので注意しましょう。またエアコンによる乾燥にも気をつけたいポイントです。
ドラッグストアで購入できる抜け毛対策シャンプーのおすすめは？
おすすめ
毎日使用するシャンプーで抜け毛対策ができると嬉しいですよね。
まず、抜け毛対策で使用するシャンプーのポイントは
・薄毛や頭皮のニオイケアに有効な成分が入っているか。
→頭皮や髪に栄養を与えてくれるものや、殺菌、抗炎症成分が含まれているとニオイも〇
・必要な油分は残し、汚れをしっかり落とせるか。
→洗浄力が強すぎると必要な油分も無くなります。頭皮に負担をかけない強すぎない洗浄力のものが〇
・頭皮環境が整えられるか。
→地肌が整うことで健康的な髪が生えてきます。
というところがポイントになります。
実際にどういう成分が含まれているのがいいのか、洗浄力がどのくらいなのかというのは商品を見ただけではわからないことも多いです。
そこで、おすすめの商品をいくつかピックアップしてみたので、悩んでいる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
ｈａｒｕ ｋｕｒｏｋａｍｉスカルプ
引用：楽天
化粧品研究者も大絶賛の１本で６役果たしてくれるオールインワンシャンプーです。これ１本でリンスやトリートメントがいらないというのは楽ですよね。
そしてなにより、この商品を開発したきっかけとなったのは「一人のママ」というのが驚き。自信が体験した「ママの様々な葛藤や現実」に向き合い、子供の世話をしながら頑張るママに寄り添うべく、このブランドを立ち上げたそうです。
１００％天然由来と１０の無添加にこだわりこの商品が誕生しました。
育毛剤として使われるミノキシジルの３倍の育毛効果をもつという「アセチルテトラペプチド－３」や整肌・抗シワ成分の「リンゴ果実培養細胞エキス」、抗白髪成分として黒髪の維持も期待できる「ホップエキス」が配合されており、効果に期待もできます。
使い方も普段使用しているシャンプーに置き換えるだけ、それもリンスは不要なので洗ったら終わり！これも嬉しいです。
口コミ
（引用元：@COSME）
シャンプー時の抜け毛も減ってきたし、使い続けていたら、トリートメントをしなくても平気な髪になってきました。根元からふんわりしてくれるし、香りも爽やかで自然です。
（引用元：@COSME）
スカルプＤボーテ 薬用スカルプシャンプーボリューム
引用：楽天
アンファーの人気ブランド「スカルプＤボーテ」からでているこちらのボリュームタイプのシャンプー。保湿効果のある「ソイセラム」（豆乳発酵液）で髪や頭皮にうるおいを与えてくれ、濃密な泡で優しく洗えます。洗い上がりもスッキリ、軽やかに。
詰め替え用もあるので、継続して使用する場合でも使いやすく続けやすいのは嬉しいポイントです。
また、ボリュームタイプだけでなく、モイストタイプなど悩みに合わせてカスタマイズできます。
これまでのスカルプＤの特徴に加え、髪のハリやコシ、パサつき、ツヤなどのエイジングサインにアプローチしてくれ、頭皮ケアだけでなく髪の仕上がりにもこだわったというこの商品。女性の髪の悩みは人それぞれなので、その悩みに対してどうしたい。というところを自分でカスタマイズできるのは嬉しいですよね。
香りもフルーティーなローズ系ということで、バスタイムでしっかりリラックスできそうです。
口コミ
髪のボリュームとツヤもあり、忙しい朝のスタイリングがらくになりました。
（引用元：@COSME）
すすいでいるときから、髪のコシが全然違う!なめらかだけど、一本一本しっかりハリのある手触りに感激。翌朝も、ブラッシングだけでツヤ髪に仕上がりました！こんな体験初めてだったので、もうリピ決定です！！白くてシンプルなボトルも気にいっています
（引用元：@COSME）
アスタリフト スカルプフォーカスシャンプー
引用：楽天
エイジングによる様々な悩みに応える富士フィルムのこちらの商品。
ヒト型ナノセラミドで髪にハリとコシを与え、アスタキサンチンで乾燥ダメージから頭皮を守ってくれます。また、グリチルリチン酸ジカリウムで頭皮トラブルを防ぐというシャンプー。
髪内部のセラミド補修効果にも期待ができ、エイジングケアにもおすすめな育毛シャンプーになっています。香りもダマスクローズの香りをベースに爽やかなアロマティックハーブやウッディムスクを加えた上質な香りが髪を包み込んでくれます。
キメの細かい良質な泡が頭皮を優しく洗い上げます。また、アミノ酸系の洗浄料を採用しているので、女性のデリケートな頭皮環境にぴったりです。
華やかな香りが特徴で、最初はキツめの香りなのかな？と思いますが、慣れてくるとうっとりする香りだな。と感じます。
口コミ
＊基礎化粧品はほぼアスタリフトを使っているので、その流れで使うようになりました。コスメブランドの商品にしてはお手頃。
香りも他の商品同様、ほのかなダマスクローズの香りが心地よく、指通りの良いしっとりした仕上がりも気に入って何度もリピートしています。お得な詰め替え用があるのも嬉しいですよね！
（引用元：@COSME）
＊思っていたよりもとろみのある液体でした。中身だけ購入したので、違うボトルに入れてしようしていますが、ちょっとポンプが重たいなと感じるくらいです。
髪のまとまりはよくなるし、思春期の娘もロングヘアなのでパサつきを気にしていましたが、改善されていて満足しています。
（引用元：@COSME）
セグレタシャンプー
引用：楽天
市販で販売しているものでも比較的有名な「セグレタ」。アロマティックローズの香りでうっとりとリラックス出来るバスタイムに。
このシャンプーは年齢やダメージとともに失われる髪の内部脂質へアプローチします。潤いが失われて空洞状態になってしまった髪を「セラミド」が優しくケア。 内部脂質の働きを補ってふっくらさせてくれるというもの。
ツヤを与えてくれる美容液成分も配合しており、髪だけでなく地肌も保湿してくれるので毛根からしっかりとケアできます。
ペタッとした元気のない髪は表情まで暗く見えてしまい、さらに老けて見える原因にもなります。髪から元気にしていきましょう！
口コミ
４０代に入ってから髪がペタンコでふんわりしたいなと思って。気持ちふんわり仕上がりました。香りもまぁまぁだったので使い続けようかと思います。
（引用元：@COSME）
【セグレタ】、２種類あるけど、もちこん「根元からふんわり」タイプ。
泡立ちも良いし、取ってもいい香り。
髪を乾かしてみると、いつもよりふんわりしてる！いつもぺたんこだったトップもちょっとふわっとしてる。セットもいつもより長持ちしてる気がする。
（引用元：@COSME）
ロート製薬 ５０の恵エイジングケア 髪と頭皮の養潤シャンプー
これも有名な育毛シャンプーですよね。５０種類のうるおい成分で根元から１本１本立ち上がる、ボリュームのある髪とすこやかな頭皮に導いてくれるシャンプーです。
年齢によってボリュームやツヤ、ハリ、コシがなくなってくる髪に対してうるおいやボリュームアップ、ツヤなどを叶えてくれるものです。
香りはマイルドハーブとのこと、気になる方はちょっと薬草系に感じる方もいるかなー？と思います。
口コミ
ですが、もうすぐ５０代と言う当方が若い女性と同じようにゴシゴシするのもあまり良くないような気が致しますから、このくらいでちょうど良いのではないかと思います。
シャンプーの成分からか、薬草の香りがします。当方は嫌いではありませんが、気になる方もいらっしゃるでしょうね。あと、シャンプー後のトリートメントもあまりべたべたしない仕上がりで、結構気に入っております。乾かしてみますと、仕上がりは髪のコシが出て、ふんわり良い感じです。
（引用元：@COSME）
ハニーチェに浮気したら、頭皮に湿疹ができてしまいましたので、またこちらに戻る予定です。
（引用元：＠COSME）
ＮＩＬＥ 超濃密泡ジェルシャンプー
引用：楽天
スカルプシャンプーとしての機能と頭皮用のトリートメント2つの機能を兼ね備えたシャンプーです。スタイリッシュなボトルもおしゃれで生活感が出にくいですね！
アミノ酸系の洗浄成分で頭皮に優しいだけでなく、まるでもくもくとした雲のような濃密な泡で洗えるのに、泡切れが良くサラサラな仕上がりに！
髪のための美容成分をギュッと詰め込んだ１本です。洗い上がりがきしみにくいリンスイン処方です。合わせて同じシリーズのスカルプトリートメントや男性であれば、男性用スカルプヘアローションを使用するとより良いでしょう。メンズ用として販売されているようですが、女性の愛用者の方も多くいらっしゃるようです。
口コミ
指通りがなめらかで髪が軽く、美容室に行ったばかりの髪みたいでした。軽くオイルをつけたような優しいしっとり感もあり、ハチミツ入りシャンプーに似ているなと思いました。洗い上がりも絡みにくくスルンとしていて、サラサラとうるおいのバランスがよく作られているようなきがします。
ラフランスの香りも癒しで、なかなか無いのでセンス良いなーとおもいました。
（＠COSME）
肌荒れとかなく使えています。
少し軋んでいた髪も落ち着きサラサラになりました！
（引用元：＠COSME）
ＤＨＣ Ｑ１０美容液シャンプーＥＸ
白髪が気になる世代に嬉しいカラーも長持ちさせてくれるシャンプーです。もちろんカラーの長持ちだけでなく、頭皮環境を整える成分や「ケラチン」由来の洗浄成分で、ボリュームアップも叶えてくれます！
髪にハリが戻ってくれるとスタイリングもしやすくなり、時短にもつながります。
ＤＨＣならではの「コエンザイムＱ１０」を中心に６つの美容液成分を配合。カラー成分の流出を抑える成分や色あせを軽減する成分も配合しているので、カラーを長持ちさせたい方にもおすすめです。
大人なローズミストの香りで優雅な時間が過ごせますよ。髪のボリュームも、カラーもどっちも！という方は１度使ってみてください！
口コミ
・香りにいやされるー
・洗ってる間からしなやかー
・カラーリングのもちもOK
※家族で使っています。
こんな時期だからこそ、バスタイムでもいやされましょう！！
（引用元：COSME）
スポーツして汗をかいても広がらず、うねらず、髪の毛が1日中まとまっています。
まるで美容院帰りの様です。
クセがあり、うねって広がり、老けて見える原因でしたが、シャンプー・トリートメントで
こんなにも若々しい髪でいられるのだし感動。
リピ買い決定です！
もう他のシャンプーは使えません。
（引用元：COSME）
ＬＵＬＵＮＡ モイスチャ―シャンプー
「美容系のシャンプー？」と思うほどのおしゃれなパッケージが目を引くこちらのシャンプー。
ヒト毛根細胞順化培養液を新たに配合しリニューアルしたそうです。
肌につける美容液にも配合されている美容成分で地肌からしっとりと潤し、すこやかな土台を作ります。またアミノ酸系のやさしい泡で洗うことでニオイやべたつき、乾燥が気になる方にもおすすめの１本です。
しっかりと地肌のケアをすることで抜け毛などの予防にもつながるので乾燥対策などにも有効ですね！
幻想的な月をイメージしてブレンドされたルルーナオリジナルの香りということで、言葉だけではイメージできないこの香りはぜひ一度体験してみてください。
口コミ
男性にもおすすめの香りです。
（引用元：＠COSME）
（引用元：楽天）
ＪＯＩＥ ＣＥＬＵ ジョワセル モイストシャンプー・トリートメント
引用：楽天
元はスキンケアのブランドであるジョワセル。このシャンプーの特徴として、美容液級の保湿成分で
頭皮にもアプローチし、かゆみを抑えてすこやかなうるおいをもたらす２種類の「ヒト幹細胞エキス」を配合しています。
また、３種類の「セラミド」も配合しており、軋みがちなエイジングシャンプーでも指通りはなめらかです。
香りもジャスミンやムスク、アンバーなどを使用しており、ふわっと香る爽やかなアロマに癒されます。ずっと触っていたくなるようなツヤやかでしなやかな髪で、若返り効果も期待できるかもしれませんね！
口コミ
次の日までしっかりいい香りが残っていて自分で何回もクンクンしちゃいます…
トリートメントはとってもサラサラになるので絶対にセットで使用することをお勧めします。
ボトルもスタイリッシュで我が家のシンプルな浴室にもピッタリです
（引用元：＠COSME）
（引用元：＠COSME）
ユニリーバ ＣＬＥＡＲモイストスカルプシャンプー
引用：楽天
こちらも比較的有名な商品です。大人に不足しがちな保湿成分である「コラーゲンアミノ酸」を配合したシャンプーです。「セラミド」や「チアシードオイル」などの保湿成分も入っているのでしなやかな髪を目指せます。
頭皮の角質層に必要な保湿成分を届けるというのもこのシャンプーの強みで、ペタッとなってしまう髪や、パサつきを抑えてくれます。
香りはフローラルフルーティの香り。ベースとなっているのがグレープフルーツやベリー、リンゴなどなのであまり甘ったるくないスッキリとした香り。
口コミ
泡立ちと泡持ちが良く、ロングヘアの私は2プッシュで十分しっかり洗い上ります。香りはどっちつかず。泡切れに時間がかからず、洗い上り最高です！
悩みの頭皮のにおい、翌朝も全く気になりませんでした。
スカルプ系のシャンプーをいくつか使った中で一番良かったです。
（引用元：＠COSME）
香りも気にならず泡立ちがすごくよいです。私が選んだシャンプーの中では１番泡立ちがいいです。基本毎日洗いますが、洗わなかったときもべとつかず嫌な匂いがせずびっくりしました。今は美容院のシャンプーやサンプルを使っていますが、ストックしてあります。コスパもすごくいいです。
私の中ではしっとりするシャンプーですが、抜け毛が減ってつやも出て、くさくならないありがたいシャンプーです。
（引用元：＠COSME）
その他抜け毛対策は
髪に必要な栄養素「タンパク質」を摂りましょう！
タンパク質と聞くと「筋肉」というイメージになる方も入れませんが、このたんぱく質は体の様々な部分で必要になる栄養になります。
髪に関して言うと、髪の毛は主に「ケラチン」というタンパク質で出来ています。タンパク質は食事で摂る必要があるので、食事の見直しが必要になります。効率よく摂取するためにはどういったものを摂ればいいのか。
タンパク質を摂るのであれば、肉や魚、卵、大豆、乳製品など多く含まれますが、「効率よく」を考えると「大豆」がおすすめです。
大豆にはイソフラボンや抗酸化作用のあるサポニンが含まれています。体にいいからと言って摂り過ぎはよくないので「バランスの良い食事」を心がけましょう。またアレルギーのある方は無理しないようにしましょうね。
ただし、ただタンパク質を摂るだけでは効率的とは言えません。
働きを助けるビタミンやミネラルも必要になりますし、貧血による抜け毛もあるので鉄分も必要になります。
何度もいうように「バランスの良い食事」が必須となります。
ストレスを溜めない
毎日の生活の中でストレスがないということはあり得ません。
自分の中で「ストレスになっているもの」を明確にして、距離を取れるものであれば距離を摂るようにするということや、本音で話せる相手がいるのであればそうゆう人に話を聞いてもらったり、自分の趣味や没頭できるものに熱中することもストレス解消に繋がります。
ネガティブ志向な人は少しずつ物事をプラスにとらえられるよう、自分の考え方の見直しもしてみるといいかもしれません。
ストレスが溜まってから行動するのではなく、溜まる前に予防として日々心掛けるといいでしょう。
しっかりと睡眠をとる
６～７時間のまとまった睡眠をしっかりととることで成長ホルモンが分泌されます。
特に入眠直後の９０分は成長ホルモンが分泌される量が増えるので睡眠の質を重視すると髪にも良い影響が出ますし、肌にもいいですよ！
正しいシャンプー方法でケア
みなさんは正しいシャンプーの方法を知っていますか？忙しい方であればめんどくさくてしていない人も多いのかもしれません。もう一度正しいシャンプー方法を確認しましょう。知らなかったという方はここでしっかりと覚えて参考にしてくださいね！
まず、シャンプーの準備として、しっかりと髪全体をブラッシングしましょう。絡んだ状態で髪を濡らすと負担が大きくなるのでおすすめですよ！
１．手の上で泡立てる
髪をしっかりと予洗い（３～５分ほどお湯でしっかりと洗うこと。余分な汚れなどが落とせ、しっかりと洗えます。）した後に、手ぐしで髪を整え、手のひらにシャンプーを適量出します。その後しっかりと泡立てましょう。
（泡立っていない状態で髪につけてゴシゴシと洗うと摩擦によって頭皮に負担がかかります。）
２．襟足から上に向かって洗う
襟足から徐々に上に向かうように頭皮をマッサージしながら洗います。
強すぎない力で優しく洗いましょう。
３．毛の流れに逆らうようにすすぐ
しっかりと洗えたら、シャワーを下から上に向けて、髪の流れに逆らうように流します。
４．頭皮にシャワーを近づけ「ためすすぎ」をする
美容室などで良くみられるやり方ですが、シャワーを頭皮に近づけ手のひらに溜めたお湯に頭皮を浸して洗う「ためすすぎ」を行いましょう。
これによってすすぎ残しが無くなります。
正しいシャンプーの方法で自宅でしっかり髪の毛のケアを行いましょう！
まとめ
抜け毛の問題は世代関係なく起こりうることです。ストレスや生活習慣などの原因により起こる場合や、育児などによるものも考えられます。
正しいケア方法や栄養をしっかりと摂ることや、まとまった睡眠をとることも大事なことになります。
あとは、土台のケアも大事ですね。頭皮が乾燥してしまうと、髪の健康状態にも影響します。自分にあうシャンプーを選んでしっかりとケアしていきましょう！
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